CARA MENGURANGGI DAN MENCEGAH RESIKO TERKENA PENYAKIT DIABETES

Diabetes atau masyarakat umum biasa menyebutnya penyakit kencing manis merupakan suatu penyakit yang sangat mematikan. Disebut mematikan bukan karena penyakit diabetesnya akan tetapi dampak komplikasi yang ditimbulkan oleh penyakit diabetes tersebut. Seperti halnya kebutaan, kelemahan syaraf, serangan jantung, serangan strok, lumpuh otak, gagal ginjal, impotensi, dan amputasi pada lengan serta kaki dan lain sebagainya.  Oleh karena itu pencegahan penyakit diabetes merupakan solusi yang terbaik untuk mengatasi penyakit diabetes ini.

LANTAS BAGAIMANA CARA UNTUK MENCEGAH PENYAKIT DIABETES ITU SENDIRI?

Penyakit diabetes atau kencing manis merupakan penyakit yang disebabkan oleh adanya gangguan fungsi pada pancreas serta ginjal, sehingga gangguan pada fungsi pada pancreas serta ginjal menimbulkan gangguan tidak sempurnanya tubuh dalam mencerna gula, sedangkan gula yang tidak dicerna dengan baik akan akhirnya keluar bersama air seni pada penderita penyakit diabetes tersebut.

Untuk mencegahnya penting bagi anda untuk mengetahui bagaimana gejala-gejala dari penyakit diabetes tersebut. Untuk mengetahui gejala penyakit diabetes lebih dini akan lebih memudahkan kita dalam proses penyembuhan.

Adapun gejala-gejala yang sering timbul apabila seseorang sedang terkena penyakit diabetes atau kencing manis antara lain sebagai berikut:

•     Badan terasa lemas dan gatal gatal
•     Mata terkadang kabur terkadang terang
•     Ujung jari yang sering kesemutan
•     Air kencing bergula (dikerubuti semut)
•     Badan yang semakin kurus
•     Mudah lapar dan buang air kecil
•     Mulut yang terasa kering
•     Sesak nafas
•     Susah untuk tidur
•     Jika badan terluka maka luka tersebut sulit untuk cepat sembuh

Mencegah penyakit diabetes lebih baik daripada mengobati. Bagi mereka yang tidak sedang menderita penyakit diabetes alangkah sebaiknya untuk menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat. Hiduplah dengan gaya hidup dan pola makan yang sehat . Anda Juga perlu memperhatikan dengan baik segala asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dan juga kadar gula yang dikonsumsi oleh tubuh Anda jangan sampai terlalu banyak.

Kebiasaan Anda dalam keseharian sangat berpengaruh terhadap besarnya kadar gula yang dikonsumsi oleh tubuh Anda. Contohnya saja kebiasaan Anda untuk membeli makanan disaat Anda sedang pergi keluar rumah. Umumnya disaat Anda sedang makan dan minum ada menu lain yang menemani seperti teh, kopi, minuman berkarbonasi atau jus. Terkadang seseorang sering kali tidak sadar bahwa minuman yang sedang mereka konsumsi tersebut merupakan minuman yang mengandung banyak sekali gula. Alangkah baiknya jika kita lebih banyak dalam mengkonsumsi air putih dari pada mengkonsumsi minuman-minuman tersebut. Disamping harganya yang sangat murah, air putih juga sangat lebih dibutuhkan oleh tubuh kita. Adapun kebiasaan -kebiasaan yang dapat mengguranggi akan resiko terkena penyakit diabetes adalah sebagai berikut :

MEMPUNYAI PENGETAHUAN TENTANG PENYAKIT DIABETES
Sebelum memulai tindakan pencegahan terhadap penyakit diabetes, sangat penting untuk mengetahui apa sebenarnya penyakit diabetes itu. Setelah Anda mempunyai pengetahuan tentang penyakit diabetes, Anda akan dapat memulai terapi pencegahan Anda dengan lebih mudah.

MENJAGA BERAT BADAN ANDA
Kelebihan berat dan lemak dalam tubuh akan meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes. Jadi turunkan berat badan anda supaya tidak berlebihan dan usahakan selalu menjaga berat badan Anda agar tetap dalam kondisi normal.

MENGETAHUI TENTANG RIWAYAT KELUARGA
Resiko terkena penyakit diabetes dapat meningkat dua kali lipat kepada mereka yang mempunyai riwayat keluarga penderita penyakit diabetes. Jika anda termasuk salah satu dari anggota keluarga yang memiliki riwayat penderita penyakit diabetes, maka lakukanlah pencegahan sejak dini supaya mengurangi resiko terkena penyakit tersebut.

POLA DIET YANG SEIMBANG 
Pola diet seimbang sangat perlu dilakukan untuk mencegah terkena penyakit diabetes sebelum terlambat. Lakukanlah pola diet seimbang dengan cara mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan yang segar.

OLAH RAGA YANG TERATUR
Olahraga yang teratur minimal 3-5 kali seminggu. Olahraga teratur terbukti dapat menurunkan resiko terkena penyakit diabetes terutama bagi mereka yang mempunyai riwayat keluarga penderita penyakit diabetes. Dengan melakukan olahraga yang teratur anda akan dapat menjaga berat badan anda dikarenakan lemak yang berlebih didalam tubuh anda terbakar.

TIDUR YANG NYENYAK
Tidur yang nyenyak dan ideal setidaknya enam jam tidur di malam hari. Tidur yang nyenyak dan ideal sangat penting untuk mencegah resiko penyakit diabetes. Kurangnya tidur dapat meningkatkan kadar hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat meningkatkan tingkat insulin yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan gula darah dalam tubuh. Selain itu juga, tidur yang tidak nyenyak juga bisa membuat nafsu makan anda meningkat.