7 MAKANAN YANG DAPAT MENINGKATKAN VOLUME SPERMA

Ada beberapa makanan yang dipercaya dapat meningkatkan Volume Sperma. Adapun makanan-makanan yang menurut medis dapat meningkatkan Volume Sperma adalah sebagai berikut :

1. Kurangi Makanan Olahan dan Beralih Ke Diet Rendah Lemak, dan Tinggi Protein

Konsumsilah banyak sayuran dan biji-bijian, dan beli makanan organik bila memungkinkan dan minumlah banyak air.

2. Perbanyak Asupan Makanan Yang Kaya Vitamin C dan Antioksidan

Nutrisi ini bisa menurunkan cacat sperma dan meningkatkan sperma. Anda bisa sediakan satu gelas jus jeruk segar 8 ons (230 ml) mengandung sekitar 124 miligram vitamin C untuk 1 hari.

3. Perbanyak Seng Mineral

Untuk peningkatan jumlah sperma, dan kadar testosteron. Ambil sekitar 11 mg setiap hari. Anda bisa dapatkan didalam Kacang, Tiram, Daging Sapi, dan Ayam.

4. Perbanyak Asam Amino

Sebagai suplemen atau makanan. Asam Amino bisa anda temukan pada Daging, Buah, dan Sayuran, yang di yakini dapat meningkatkan jumlah sperma dan menjaga agar sperma tidak menggumpal. Asam Amino yang bisa Anda masukkan ke dalam makanan Anda meliputi:

L-Carnitine, yang bisa ditemukan pada daging merah dan susu

L-Arginine, yang bisa ditemukan pada kacang-kacangan, biji wijen, dan telur

L-Lysine, yang bisa ditemukan di susu dan keju

5. Lengkapi Menu Anda Dengan Asam Folat

Konsumsi Asam Folat (Vitamin B9) 400 mikrogram setiap hari. Anda dapat anda temukan pada sayuran berdaun hijau, kacang polong, dan jus jeruk.

6. Perbanyak Konsumsi Kalsium Dan Vitamin D

Anda dapat mengambil suplemen dari keduanya di bawah sinar matahari sehingga tubuh Anda dapat mensintesis vitamin D. Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari, pastikan untuk mengoleskan beberapa tabir surya untuk mencegah kerusakan dari sinar berbahaya dan untuk meningkatkan asupan kalsium, perbanyak makan yogurt, susu, dan salmon

7. Konsumsilah Allicin Yang Berasal Dari Bawang Putih.

Allicin dapat meningkatkan volume sperma dengan mengoptimalkan aliran darah ke organ seksual Anda dan menciptakan jutaan sperma yang lebih sehat. Anda bisa mengkombinasikan bawang putih dengan makanan lainya.