CARA YANG PALING EFEKTIF UNTUK MENGATASI KOLESTEROL TINGGI

CARA YANG PALING EFEKTIF UNTUK MENGATASI KOLESTEROL TINGGI -

Kita pastinya sudah sering mendengar kata Kolestrol dalam kehidupan sehari-hari. Kolestrol cenderung dikenal sebagai sesuatu yang harus dihindari karena merupakan sesuatu yang negatif. Kata Kolestrol sering kali melekat pada makanan yang lezat, berat badan yang berlebih, dan usia. Lantas Bagaimana Cara paling Efektif atasi Kolestrol Tinggi ?

Jenis-jenis kolestrol yang ada dalam zat - zat makanan yang biasanya kita makan dapat meningkatkan kadar kolestrol dalam darah ditubuh. Akan tetapi apabila pemasukan zat itu seimbang dengan kebutuhan tubuh, maka tubuh kita akan tetap sehat. Sebaliknya, Apabila kita memakan makanan yang banyak mengandung lemak jenuh, pola hidup yang tidak sehat, dan seimbang maka akan meningkatkan kadar kolestrol dalam darah kita.

Untuk mendapatkan kadar kolestrol yang normal maka hal yang harus dilakukan oleh kita adalah dengan mengurangi asupan makanan - makanan yang bisa memicu akan naiknya kolestrol tinggi. Kadar kolestrol normal mempunyai peranan yang sangat penting sekali bagi tubuh manusia. Dan beberapa fungsi dari kadar kolestrol normal ialah sebagai lemak tubuh dalam menyusun struktur yang ada pada membran sel.

Selain itu juga kolesterol normal dapat membantu didalam melindungi tubuh, kulit, racun serta masalah kekeringan. Pembentukan vitamin D yang dilakukan bersamaan dengan sinar UV, bisa membentuk asam empedu diusus. Namun, Apabila kadar kolestrol normal berubah menjadi kadar kolestrol tinggi didalam tubuh bisa menyebabkan terjadinya berbagai masalah dan gangguan - gangguan kesehatan, diantaranya disfungsi ereksi, gagal ginjal, serangan jangtung, penyakit strok, dan bisa juga meningkatkan resiko akan terjadinya penyakit alzheimer.

BAGAIMANA CARA YANG PALING EFEKTIF UNTUK MENURUNKAN KADAR KOLESTROL TINGGI?

Ada beberapa cara yang paling efektif dilakukan untuk menurunkan kadar kolestrol yang tinggi. Diantaranya adalah sebagai berikut:

• Hindari makanan - makanan yang berkolestrol tinggi, seperti cumi-cumi, kuning telur, jeroan kambing, kerang putih, kepiting, telur puyuh, dan makanan makanan yang mengandung kolestrol tinggi lainnya.
• Perbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah
• Boleh mengkonsumsi telur namun hanya bagian putih telur saja.
• Perbanyak mengkonsmsi kacang-kacangan dan hasil olahannya seperti tahu dan tempe
• Boleh mengkonsumsi daging tanpa kulit.
• Memasak yang awalnya menggunakan minyak goreng diganti dengan minyak zaitun atau dengan cara direbus.

Selain cara diatas, ada beberapa hal lain yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolestrol yang tinggi yaitu dengan mengatur menu atau pola diet makan keseharian. Pola makan yang buruk dapat memicu terjadinya kolestrol tinggi. Dengan memperbaiki pola makan anda lebih baik lagi maka akan membantu Anda untuk menurunkan kadar kolestrol jahat.

Apabila anda benar - benar ingin menurunkan kadar kolestrol tinggi didalam tubuh anda maka hal yang harus dilakukan adalah dengan menghilangkan atau mengurangi jenis makanan - makanan yang mengandung banyak kandungan lemak didalamnya. Seperti keju, daging merah, telur, dan beberapa jenis makanan - makanan yang digoreng, keripik serta jenis makanan - makanan yang mengandung minyak berlebih.